Menyambut bulan suci Ramadhan adalah suatu moment yang sangat ditunggu tunggu oleh umat muslim. Bahkan menyambut Ramadhan dengan suka cita juga sangat dianjurkan oleh Baginda Rasulullah SAW. Meskipun saat ini kita sedang mengalami krisis wabah pandemi, namun tak menjadikan kita halangan untuk melakukan kewajiban kita sebagai umat muslim. Shaum atau puasa selain diperlukan untuk menjaga nafsu dan diri juga yang tak kalah pentingnya adalah menjaga KESEHATAN. Apasaja yang perlu kita lakukan untuk menjaga kesehatan menjelang Ramadhan ini?? Simak ulasan berikut ini ya sobat..
Pola istirahat yang cukup
Banyak dari kita yang tak tahu dampak mengerikan dari kurangnya istirahat yang cukup. Bahkan begadang saat ini dianggap hal yang biasa dan wajar oleh anak muda jaman sekarang. Selain menyebabkan kelelahan dan mudah mengantuk juga lemas, begadang juga berpengaruh pada kondisi emosi dan psikologis. Kebiasaan begadang dapat meningkatkan resiko penurunan pola piker sehingga sulit untuk berkonsentrasi, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan masih banyak lagi dampak buruk lainnya.
Cukupi kebutuhan Gizi dan Nutrisi
Di musim pandemi yang merajalela ini ditambah dengan kondisi cuaca yang pancaroba sangat menguji kesehatan kita. Apalagi jika kita adalah termasuk salah satu orang yang tak memperhatikan kesehatan, maka akan sangat mudah kita sakit. Mencukupi kebutuhan gizi dan nutrisi sangat penting apalagi menjelang Ramadhan ini. Makanlah yang teratur dan yang terjaga kualitasnya.
Perbanyak konsumsi air putih
Menambah asupan air putih juga mengurangi tingkat dehidrasi dalam tubuh karena tubuh sebagian besar terdiri dari cairan. Cukup minum air putih juga bisa mengurangi resiko radang, sariawan serta banyak gangguan tenggorokan lainnya.
Lakukan rutinitas fisik, olahraga.
Olahraga. Hampir kebanyakan dari kita mengabaikan pola kesehatan yang satu ini. Padahal olahraga mampu menghindarkan kita dari banyak gangguan kesehatan seperti mencegah penyakit jantung dan stroke, memperkecil resiko osteoporosis atau pengeroposan tulang, mengurangi resiko diabetes, memperkuat sendi, membuat tubuh menjadi vit dan semangat seharian karena kebutuhan oksigen dalam tubuh terpenuhi serta masih banyak lagi manfaat lainnya.
Jadi, masih mau mengabaikan olahraga sob? Hehe
Konsumsi Vitamin
Selain menjaga pola makan dan pola istirahat yang cukup, mengonsumsi vitamin juga perlu untuk meningkatkan kekebalan sistem imun dalam tubuh. Pilihlah vitamin yang sudah menjadi andalanmu dan sesuai dengan kebutuhanmu.
Nah,, itu dia cara untuk menjaga kesehatan menjelang ramadhan. kalau menurut versimu seperti apa? Yuk, sharing di kolom komentar yaa
