IQ (intelligence quotient) Kecerdasan intelektual adalah istilah umum yang digunakan untuk menjelaskan sifat pikiran yang mencakup sejumlah kemampuan, seperti kemampuan menalar, merencanakan, setunbel memecahkan masalah, berpikir abstrak, memahami gagasan, menggunakan bahasa, daya tangkap, dan belajar. IQ menggambarkan kemampuan seseorang dalam berpikir, mengingat, memahami, mengevaluasi, mengolah dan melakukan tindakan.
Namun, sudah tahukah kamu?, kalau kebiasaan sehari-hari ini ternyata dapat mengurangi level kecerdasan.
Kebiasaan apa saja itu?, Mari kita bahas bersama!
1. Sering stress.
Seperti yang di katakan Brendan Kelley, MD, ahli saraf di The Ohio State University Wexner Medical Center di Columbus, Ohio
“Tingkat stres yang tinggi tidak hanya terkait dengan fungsi otak yang memburuk, tetapi juga dapat dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit Alzheimer,”.
Perubahan hormon yang terkait dengan stres diyakini dapat menurunkan skor IQ.
2. Obesitas.
Penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology menunjukkan bahwa obesitas dapat mengakibatkan kinerja kognitif yang lebih buruk dan peningkatan risiko demensia di kemudian hari. Dalam studi klinis, obesitas juga terbukti memengaruhi memori jangka pendek.
3. Konsumsi makanan manis.
Makanan dan minuman yang manis ternyata tidak hanya berpengaruh terhadap kenaikan berat badan. Allen Towfigh, dokter ahli saraf dari Weil Cornell Medical Center mengatakan penderita diabetes memiliki peluang besar untuk terjangkit demensia.
Dampak negatif gula pada otak terjadi karena risiko peradangan yang meningkat, menurut sebuah penelitian pada hewan dari University of Southern California. Kebanyakan mengonsumsi gula juga mempengaruhi fungsi sel otak dan kemampuan kognitif.
Baca juga: Cara mengelola stres
4. Multi-tasking.
Multi-tasking sebenarnya bukan kebiasaan yang baik. Menulis email sambil berdiskusi dengan rekan kerja, atau mengerjakan berbagai hal berbeda di waktu yang bersamaan ternyata dapat memengaruhi fungsi otak.
Otak bukanlah komputer yang mampu membuka banyak program sekaligus. Faktanya, mengerjakan banyak hal dalam satu waktu justru bisa menurunkan fokus yang pada akhirnya memengaruhi fungsi otak.
5. Merokok.
Rokok membuat otak terkena paparan zat beracun. Paparan asap yang terlalu lama meningkatkan karbon monoksida dalam tubuh, yang menggantikan oksigen vital yang dibutuhkan otak dan tubuh kita Saat karbon monoksida meningkat di dalam tubuh, maka secara otomatis kandungan oksigen yang dibutuhkan otak akan terganggu.
6. Jet lag (gangguan tidur sementara)
Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh University of California, jet lag dapat memengaruhi pembelajaran dan memori hingga satu bulan setelahnya.
Ketika kelelahan, otak harus bekerja lebih keras dan ingatan baik jangka pendek maupun jangka panjang menjadi lebih buruk. Kemampuan dalam memperhatikan dan merencanakan juga menurun, sehingga lebih mudah untuk terjebak dalam kebiasaan buruk dan sulit menciptakan strategi baru.
Selain itu, kurang tidur juga dapat merusak kemampuan untuk membaca emosi wajah orang lain
Ahli psikologi Elizabeth Lombardo menyatakan bahwa bepergian melalui zona waktu yang berbeda akan mengganggu ritme sirkadian normal tubuh. “Selain masalah tidur, makan, dan regulasi hormon (yang semuanya juga dapat memengaruhi memori dan pembelajaran), jet lag bisa menjadi sumber stres yang signifikan untuk tubuh kamu,” paparnya.
7. Merasa Lebih Pintar.
Semakin seseorang menguasai suatu topik, semakin mungkin mereka mengklaim fakta yang sama sekali tidak benar adalah benar.
“Semakin orang meyakini mereka mengetahui keuangan secara umum, semakin mungkin mereka mengklaim memiliki pengetahuan tentang istilah keuangan yang sebenarnya tidak ada,” kata penulis studi Stav Atir.
Pola yang sama juga terlihat dalam bidang lain, seperti biologi, sastra, filsafat, dan geografi.
“Misalnya, penilaian seseorang tentang seberapa banyak pengetahuan mereka tentang istilah biologi tertentu dipengaruhi oleh sejauh mana mereka menganggap diri mereka menguasai bidang biologi secara umum.”
Nah itulah beberapa kebiasaan yang dapat menurunkan IQ, Semoga bermanfaat dan terima kasih sudah membaca.
