Self talk adalah berbicara kepada diri sendiri. Self talk bisa bersifat positif maupun negatif. Meski kebiasaan ini seringkali dianggap aneh, tapi nyatanya positive self talk bisa memberikan banyak manfaat untuk menjaga keseimbangan emosional dan kesehatan mental.
Positive self talk sendiri adalah berbicara kepada diri sendiri dengan cara yang positif. Dialog internal ini bisa membuat seseorang merasa nyaman dengan dirinya sendiri. Ini mendorong seseorang untuk terus maju, berpikir secara optimis, termotivasi, dan selalu bisa melihat sisi baik.
Selain bisa menjaga kesehatan mental dan meningkatkan kualitas hidup, kebiasaan positive self talk juga dapat memberikan pengaruh yang baik untuk kesehatan fisik kita. Kebiasaan tersebut akan membuat tubuh makin bugar dan mencegah tubuh terkena penyakit kardiovaskular
Manfaat Positive Self Talk Sebagai Berikut:
- Meningkatkan percaya diri serta harga diri
Positive self talk mampu membuat kita lebih percaya diri dan meningkatkan harga diri, terutama dalam menghadapi situasi maupun dalam mencapai tujuan.
- Mengurangi risiko stres dan depresi
Menerapkan dialog diri yang positif pada kehidupan sehari-hari terbukti dapat mengurangi gejala depresi, kecemasan, serta gangguan kepribadian.
- Mengurangi risiko penyakit
tidak hanya untuk kesehatan mental, positive self talk juga mampu menyampaikan manfaat untuk kesehatan fisik. kebiasaan berbicara positif pada diri sendiri dapat membantu meringankan nyeri kronis, mempertinggi sistem imun, menjaga sistem kardiovaskuler, menurunkan risiko kematian akibat kanker, dan mempertinggi kesehatan fisik secara keseluruhan.
- Menaikkan motivasi diri serta kinerja
Self talk ialah cara seseorang untuk merefleksikan diri. dengan cara yang positif, self talk bisa menjadi sarana mengenali diri, termasuk kelebihan serta kekurangan, serta membentuk motivasi diri.
- Membentuk hidup lebih baik
Berbicara hal-hal yang positif dapat membantu menenangkan kita dalam segala sesuatu. Self talk yang positif pula memotivasi Anda untuk mengatasi segala rintangan menggunakan lebih optimis.
Cara melakukan sekaligus mengembangkan kebiasaan positive self talk :
- Hindari jebakan negative self-talk
Terkadang, seorang merasa ragu akan kemampuan diri serta tanpa sadar memberi porsi lebih mayoritas untuk negative self talk. Utamanya, hal ini terjadi saat dihadapkan pada situasi sulit atau menantang.
Hindari terjebak pada negative self talk buat memberi ruang lebih poly bagi pemikiran positif. - Dengarkan perasaan
ketika merasa negative self talk mendominasi, coba ambil jarak sejenak untuk penilaian diri. Mengapa situasi sebagai serba negatif? Apa yang bisa dilakukan buat membarui syarat ini menjadi lebih baik?
jarak ini mampu membantu memetakan duduk perkara serta berpikir lebih jernih. - Temukan aspek humor
tidak seluruh orang bisa menemukan aspek humor berasal segala sesuatu, terutama ketika mengelola ekspektasi terasa sulit.
namun, ketika Anda mampu menemukan atau membangun humor berasal hal yang sulit tersebut, maka tandanya norma positive self talk yg dilakukan telah berhasil
Alternatifnya, alihkan pikiran negatif menggunakan melihat sesuatu yang lucu serta menyenangkan. - Berkumpul dengan orang positif
Berkumpul dengan orang positif juga mampu menjadi cara menyebarkan obrolan diri yg positif. Orang-orang positif terbiasa berpikir optimis, sehingga positive self talk bisa mendapatkan validasi semakin besar. - Berikan afirmasi positif
Cara untuk menguatkan positive self talk dalam pikiran artinya dengan menyampaikan afirmasi positif. Terkadang, hal ini bisa dipicu dengan melihat kata-istilah atau gambar yg menginspirasi sehingga pikiran mampu tervalidasi. Letakkan saja sumber afirmasi positif ini di kawasan yang seringkali dikunjungi mirip kamar, meja kerja, atau notes pada ponsel.
Beberapa pakar menyatakan bahwa self talk positive juga mampu membantu mengobati orang dengan gangguan makan (eating disorder). Ini tentu bisa menaikkan derajat kesehatan dan mengurangi risiko penyakit. Positive self talk juga merupakan bentuk manajemen stres yang baik untuk menghadapi kecemasan, emosi, serta tekanan mental. Seseorang yang berdialog kepada diri sendiri dengan cara yang positif cenderung berpikir optimis dalam menghadapi situasi yang penuh tantangan dan memicu stres. Positive self talk dapat membantu membingkai ulang cara kita melihat situasi yang penuh tekanan dengan lebih baik. Melihat diri dari sisi positif juga mampu membantu menaikkan citra tubuh sebagai akibatnya terhindar dari rasa cemas serta insecure. Berbicara positif pada diri sendiri juga terbukti bisa mengurangi risiko self harm atau harapan buat melukai diri sendiri bahkan bunuh diri.
Demikian Penjelasan Mengapa Kita Harus Positive Self-Talk,Semoga Bermanfaat. Terima kasih Sudah Membaca….
