Memenuhi kebutuhan cairan harian tubuh merupakan salah satu kunci pola hidup seimbang. Meski ada banyak jenis cairan yang aman untuk dikonsumsi, air putih tetap menjadi pilihan yang ideal karena bebas dari kandungan gula dan kalori. Manfaat minum air putih juga tidak hanya untuk memenuhi asupan cairan, namun lebih dari itu.
Pada dasarnya jumlah cairan yang dibutuhkan oleh setiap orang berbeda-beda. Kebutuhan cairan tubuh ditentukan oleh umur, berat badan, tingkat aktivitas fisik, kondisi kesehatan, dan bahkan iklim tempat tinggal. Terlepas begitu, sudah menjadi kewajiban bagi semua orang untuk memastikan tubuh masing-masing tetap terhidrasi.
1. Membersihkan Racun Dalam Tubuh.
Minum air dapat membantu detoksifikasi tubuh dan memperbaiki pencernaan. Apalagi jika kamu minum air hangat di malam hari, justru akan sangat baik untuk meningkatkan sirkulasi darah, membantu tubuh untuk memecah limbah, serta memproduksi keringat.
Minum air putih sebelum tidur juga dapat membuatmu terhidrasi sepanjang malam dan membuang racun yang tidak dibutuhkan oleh tubuh. Racun yang dihilangkan tersebut juga dapat mengurangi risiko penyakit Alzheimer. Lalu manfaat lainnya, minum air putih juga dapat meredakan kram atau rasa sakit di perut.
2. Membuat Kulit Menjadi Sehat Dan Cerah.
Kamu memiliki kulit yang kusam? Nah, salah satu cara agar kulitmu sehat dan cerah adalah menjaga tubuh terhidrasi dengan cara minum air putih secara rutin dan teratur. Rutin minum air putih apalagi ketika sebelum tidur dapat memberikan nutrisi untuk sel kulit, serta meningkatkan elastisitas kulit sehingga dapat membuat kulit tetap lembap dan tampak sehat.
3. Menjaga Jantung Tetap Sehat.
Untuk memompa darah ke seluruh tubuh diperlukan air, sehingga apabila tubuh tidak terhidrasi maka jantung akan bekerja lebih banyak. Oleh karena itu, kamu memerlukan air putih untuk membantu kinerja jantung. Hal ini juga dapat membantu mengurangi risiko jantung mengalami stres, serta penyakit kardiovaskular.
4. Meningkatkan Performa Tubuh.
Dehidrasi menyebabkan performa fisik menurun. Terlebih lagi saat menjalani olahraga berat atau berada di lingkungan bersuhu tinggi. Kehilangan sedikitnya 2% cairan dalam tubuh dapat menyebabkan dehidrasi yang serius, seperti perubahan suhu tubuh. Kamu bahkan akan merasa lebih cepat lelah saat sedang melakukan aktivitas fisik berat.
Manfaat minum air putih otomatis akan kamu rasakan begitu kamu menjalani kegiatan yang memerlukan banyak performa fisik. Selain mencegah dehidrasi, faktor pemicu stres oksidatif saat melakukan olahraga berat juga akan berkurang.
5. Membantu Mengatasi Masalah Pencernaan.
Pencernaan yang sehat ialah salah satu manfaat minum air putih secara rutin. Jika kebutuhan cairan tubuhmu selalu tercukupi, makanan yang kamu konsumsi dapat diproses oleh sistem pencernaan dengan lancar. Selain itu, masalah pencernaan seperti sembelit juga dapat dicegah.
Meminum banyak air putih juga membantu mengatasi sembelit, terutama bagi kamu yang mungkin jarang minum air. Riset European Journal of Nutrition menunjukkan bahwa mengonsumsi air mineral yang kaya akan natrium dan magnesium meningkatkan frekuensi buang air besar pada penderita sembelit.
6. Menjaga Kesehatan Ginjal.
Batu ginjal merupakan salah satu masalah klinis yang sering dikeluhkan oleh orang berusia 60 hingga 70-an. Kondisi ini terjadi saat zat-zat dengan kelarutan rendah, antara lain seperti oksalat dan kalsium menggumpal atau mengkristal di saluran kemih.
Namun kamu tak perlu risau sebab masalah kesehatan ini dapat dicegah dengan rutin minum air putih. Asupan cairan yang cukup dapat menghancurkan konsentrasi mineral yang berpotensi berubah menjadi batu ginjal.
7. Meningkatkan Fungsi Otot
Manfaat minum air putih yang selanjutnya adalah untuk meningkatkan fungsi otot. Sel-sel pada otot membutuhkan cairan untuk dapat berfungsi secara semestinya. Bila kadar cairan pada sel otot tidak tercukupi, maka otot akan cepat kelelahan. Terlebih lagi saat kamu melakukan kegiatan fisik yang berat.
Konsumsi air putih yang cukup dapat membantu meningkatkan kekuatan otot tubuh. Dengan begitu, otot tidak akan kaku dan tidak mudah cepat lelah saat beraktivitas. Beberapa ahli merekomendasikan untuk minum air sebanyak setengah liter sekitar dua jam sebelum melakukan aktivitas berat seperti olahraga. Ini ditujukan agar fungsi otot tetap terjaga.
Itulah beberapa manfaat air putih yang perlu kita ketahui, semoga bermanfaat…..
