Mata adalah organ indra penglihatan yang memungkinkan kita melihat dunia di sekitar kita. Cahaya yang masuk ke mata akan ditangkap dan diubah menjadi sinyal yang kemudian dikirim ke otak untuk diinterpretasikan sebagai gambar.
Fungsi Utama Mata:
- Menjaga keseimbangan.
- Membentuk citra.
- Mendeteksi warna.
- Mendeteksi gerakan.
Menjaga Kesehatan Mata
1. Mengonsumsi Makanan Sehat.
Siapa sangka, asupan makanan sehari-hari ternyata bisa memengaruhi kesehatan mata. Agar indra penglihatan ini selalu sehat, cobalah untuk rutin mengonsumsi makanan yang banyak mengandung Vitamin C dan E, asam lemak omega-3, zink, serta lutein.
Kamu bisa mendapat kandungan nutrisi tersebut dengan mengonsumsi makanan, seperti sayuran hijau, tuna, telur, kacang-kacangan, Blueberry, Blackberry, dan jeruk.
2. Rutin Memeriksakan Mata.
Rutin melakukan pemeriksaan pada mata juga bisa menjadi cara terbaik untuk mencegah kerusakan. Sebab, pemeriksaan mata bisa memantau kondisi bagian tersebut dan gangguan atau masalah kesehatan yang muncul bisa segera dideteksi. Disarankan bagi orang yang berusia lanjut ataupun muda, baik pria maupun wanita harus rutin memeriksakan mata ke dokter spesialis mata sekurang-kurangnya 12 bulan sekali.
3. Memakai Kaca Mata Anti Radiasi.
Kacamata anti radiasi adalah alat pelindung indra penglihatan yang dirancang secara khusus untuk meminimalisir atau mencegah masuknya radiasi yang ditimbulkan dari layar komputer, telepon genggam bahkan juga sinar matahari.
Pastikan bentuk kacamata yang digunakan pas dengan bentuk mata, agar nyaman saat digunakan berkegiatan.
Baca juga: Mengatasi rasa kantuk setelah sarapan.
4. Mengatur Pencahayaan Ruangan Dan Perangkat.
Layar perangkat teknologi yang digunakan sehari-hari juga perlu diatur tingkat kecerahannya. Buatlah pencahayaan yang dihasilkan tidak terlalu silau, sehingga mata lebih nyaman untuk melihat kearah perangkat. Cahaya yang terlalu terang, seringkali dirasakan sangat mengganggu penglihatan.
Apabila hal tersebut dilakukan secara terus menerus dalam jangka watu yang lama, maka akan mudah memicu timbulnya gangguan mata. Sehingga perlu adanya pengontrolan terhadap cahaya yang dihasilkan dari perangkat yang digunakan sehari-hari.
Selain itu, cahaya ruangan juga dapat mempengaruhi fungsi penglihatan. Sebagian orang lebih suka memilih berkegiatan didepan laptop atau televisi untuk sekedar menonton film/video dengan kondisi lampu mati. Secara suasana memang ternilai lebih pas dan mendukung, namun untuk penglihatan hal tersebut tidak begitu disarankan.
Alasannya karena ketika kondisi gelap kita menatap layar, maka mata akan lebih ekstra bekerja menjalankan fungsinya. Sehingga mudah sekali muncul keluhan seperti menjadi pusing, mata panas serta lelah. Maka dari itu, perlu pengaturan cahaya ruangan yang cukup bilamana memaksakan diri untuk bekerja di hadapan layar.
5. Melakukan Peregangan Mata.
Ketika kita telah lama menatap layar baik komputer, laptop maupun gadget, maka perlu melakukan pengistirahatan sejenak. Mata yang dipaksa bekerja terus menerus juga akan mengalami penurunan kenyamanan. Alangkah baiknya, di setiap 2 atau 3 jam sekali perlu berhenti dan segera melakukan peregangan mata.
kamu juga bisa melakukan senam mata dengan cara memijat pada bagian atas hidung (titit T), memejamkan mata sejenak saat merasa mata lelah atau tegang, menggerakan bola mata atau melirik. Setelah dirasa kembali nyaman, maka kita dapat melanjutkan pekerjaan kembali.
6. Hindari Menggunakan Lensa Mata Lebih Dari 19 Jam.
Sebagian orang kini beralih memilih menggunakan lensa mata atau kontak lens daripada kacamata. Landasannya beragam, mulai dari bentuknya yang lebih simple dan modis, kontak lens juga memiliki fungsi lebih efisien daripada kacamata. Yang perlu menjadi perhatian yakni durasi penggunaan lensa mata.
Alangkah baiknya, penggunaan kontak lens diimbangi dengan perawatan dan pemasangan yang benar sesuai anjuran. Hindari penggunaan kontak lens secara lama, atau melebihi waktu dari 19 jam. Penggunaan dalam durasi lama dapat menimbulkan kerusakan pada mata, bahkan kerusakan yang permanen. Pemilihan kontak lens dengan kualitas terbaik juga sangat dianjurkan untuk kenyamanan pemakaian.
Menjaga kesehatan mata adalah investasi untuk masa depan yang lebih baik. Dengan mata yang sehat, kita bisa menikmati hidup secara maksimal dan melakukan segala aktivitas dengan lebih baik.
Disclaimer: Informasi ini bersifat umum dan tidak menggantikan saran medis dari dokter. Jika Anda memiliki masalah kesehatan mata, sebaiknya konsultasikan dengan dokter mata.
